肚皮舞基本动作教程
1、肚皮舞基本动作一：胸部画圆要领：胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。节拍：顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。
2、动作要领：上身保持平稳放松 双腿站立比肩宽 在水平圆胯的基础上动作做大，重心放在腰臀上。 半蹲可让动作做得柔软些 手的动作要做舒展 益 处：锻炼腰、胯部的灵活性，可使腰部练得更加柔软和有力。
3、跨的直线提沉（西米）：西米英文原名Shimmy中文译为摆动，在肚皮舞显意为快速摆动。发力点：跨。运动轨迹：跨的上下直线提沉。
4、肚皮舞是源自于埃及，那么肚皮舞都有哪些基本的动作呢？下面是我分享给大家的肚皮舞最基本动作，欢迎阅读。第1式：提手摆胯 第一步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。
5、有：上提胯加行走、下摆胯加行走、左右顶胯加移动、小圆胯加移动。上提胯加行走：左脚在前，在碰到地板的每一步。就把臀部往上提。往上摆，踏，往左上摆，往右上摆。上半身保持挺直，胸部提高。
6、埃及步：第一步用一只脚，专注于臀部后部（也就是我小时候注射的地方），伸展后腿，抬起臀部后部，脚趾接触地面。上，放松，上，放松，后脚尖，用后腿抬高臀部。在另一条腿上重复，膝盖关节弯曲，上下移动。
肚皮舞初入门,该掌握哪些技巧
学跳肚皮舞动作--点肩 让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。
播放适当的音乐。节奏重复性比较强的音乐比较适合跳肚皮舞。下载一些中东跳肚皮舞专用的伴奏音乐，感受一下音乐的节奏。
好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部。不变地连结身体重心 扭转动作是肚皮舞的一种体力，这个扭转可以随意的摆动身体，但是要求你轻让突皓，身体放松即可，而且要为上肢带解缆体，这样才算合格。
肚皮舞抖胸怎么锻炼方法图解
初学者先坐在地上保持稳定坐姿尝试让胸部左右能够晃动起来。坐着可以晃动胸部之后慢慢练习站起身来，练习站立式的抖胸。
上下抬放式抖胸：上下抬放胸部的同时做抖胸运动。前后抖胸：前后移动上身达到前后抖胸(常见两人相对而抖组合)。半蹲式抖胸：让一只腿半蹲，另一只腿半跪在地上的抖胸。
肚皮舞抖胸：第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来；然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。
a、第一个简易方法：先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来；然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。
先坐在地上，尝试让胸部左右晃动起来，然后站起身来，切换成站立式的抖胸，继续尝试让胸部抖动起来。
将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。两手张开，呈8字形式来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
肚皮舞健身房教程
首先你要选择一个穿着很舒服的衣服，我刚开始练的时候就穿的运动裤，最好不穿牛仔裤，做西米的时候会摩擦到，西米的频率会下降，并且很费劲。然后就是一些基本动作，从上说到下吧。
- 臀部自右向左移动的时候，用力绷紧括约肌，使用左腿内侧力道，使臀部向左移动，同时注意不要让臀部下垂。- 括约肌用力的时候应该是从后向前绷紧，甩臀的时候由外侧向内侧绷紧。
直立西米加平推胯 平推胯是在腹部、臀部肌肉收紧的情况下？把胯在前、后、左、右平移推动形成的动作。每一个方向的平推胯都可以和直立西米相结合？形成优雅的舞蹈动作。
水蛇臂：1 提的动作顺序：肩——上臂——肘——小臂——手腕——手背——手指3个关节依次【因为不知道名称，相信这个你能看懂吧？】——手指尖 2 当提到手腕的时候，肩部开始回落，然后根据上述顺序依次回落。
必须掌握肚皮舞基础理论知识：肚皮舞起源、益处、表演形式、种类和国际派别、服饰和装备等知识。 必须掌握教学大纲设定的基础动作的形态名称及训练要领。 大量的组合训练使学员熟悉巩固基本功。
肚皮舞教程，纱巾在肚皮舞中可以把表演的更加丰富充实。 纱巾最常使用的有纱及丝质两种。各有其特点：纱垂坠性高，适合俐落的动作；丝可在空中停留较久，可创造温柔婉约的气氛。 其实纱巾说简单并不简单，说难也不是太难。
肚皮舞初级教程下载地址谁有呀?
1、http肚皮舞初级教程：//v.youku.com/v_playlist/f85579o1p1html 这里不错。蛮基础的。虽然是外国人教的。但是字母和语言都已经翻译成中文肚皮舞初级教程了。这是一个专辑哈～里头还有很多别的肚皮舞欣赏之类的。
2、可以考虑看看吉利娜的初级视频，比较好懂的，而且她的舞动作也比较正统。
3、所以建议您还是找个正规肚皮舞培训班，打听一下，跟一个好一点的肚皮舞教练学习，如果您只是要健身美体，只要学习了基础的初级动作，回家看视屏才能真的领悟。如果您有更大的兴趣或职业需求，再进一步学习中级或高级。
