佳木斯快乐舞步对人体有什么好处
1、C.同时健美操运动还可以提高机体的心肺功能和肌肉耐力，促进机体代谢功能的增强，使人体达到最佳机能状态，使人精神焕发地投入的新一天的学习和工作中去。
2、健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。
3、不过锻炼就锻炼在快乐舞步的时间很长。 每天坚持跟着走一走挺好的还能认识挺多朋友。 快乐舞步这玩意的锻炼身体作用啊要说是练肌肉肯定是不行的，不过对平时，像是血液畅通啊提高免疫力什么的都会有好处。
4、佳木斯健身操能强身健体，它又能活动人体的每个关节。
佳木斯快乐舞步健身操的附加健身操
这套“附加4节”健身操作为第四套、第五套“佳木斯快乐舞步健身操”佳木斯快乐舞步的补充，可以在先做完第四套或第五套后接着做，也可以独立做。关于附加4节健身操，截止于2012年10月底，网络上一直没有标准视频。据信其创编于第四套后、第五套前。
扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。
第一节、上肢运动 配套歌曲：《绿旋风》，作词：屈塬，作曲：何沐阳，演唱：凤凰传奇。第二节、肩部运动 配套歌曲：《阿妹佳木斯快乐舞步的情歌》，词曲：和文光，演唱：达坡玛吉。
第五套“佳木斯快乐舞步健身操”(行进有氧健身操)，于2012年8月份正式推出，一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节” 。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成，总时长为30分钟。特别增加佳木斯快乐舞步了扩胸、转体和下肢运动。
佳木斯快乐舞蹈健身操跳法
1、头正，颈直，挺胸，收腹。第一节 上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。
2、扩胸活动 站立姿势不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举（合掌指尖向前），低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举（掌心向后），抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次（拳心向下），再收回。
3、展开全部 本词条所描述的所有动作分解与要领均以于继承老师创编《佳木斯快乐舞步健身操》教学视频[普清版] 为准，本词条作者予以文字描述。要求：(1)练习者做操时要养成良好习惯，注意动作规范、标准和优美。
4、第五套“佳木斯快乐舞步健身操”(行进有氧健身操)，于2012年8月份正式推出，一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节” 。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成，总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。
