乒乓球比赛前怎么做热身活动
一腿弯曲半蹲,用手扶着另一腿伸直慢慢下压,然后换另外一条腿。或双手扶着乒乓球台,做下蹲动作。坐在地上,一腿伸直,用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站着时候用手扶住依靠物也可以做。
打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位,所以注意多拉伸肌肉和关节,另外可以围绕球台小跑两分钟也不错。
包括活动颈部、肩关节肘关节腕关节和膝关节脚腕等,可灵活地左右转动几圈。重点热身即重点活动过去受过伤的部位,多活动一点时间,以防再次拉伤。
乒乓球正式比赛赛前两运动员的练习叫什么?有什么用?
1、练球 熟悉场地,包括地板、灯光、球台、以及对方正反胶。大概是正反手各练2个球。
2、①两斜对两直:规定一方只能打两条斜线,另一方只能打两条直线的练习。 ②逢斜变直、逢直变斜:一方可随意向对方全台击球;另一方遇斜线未球必须回直线,遇直线未球必须回斜线。 ③全台无规律地变化落点的练习。
3、说到正手直线对攻练习,其实是一个难度较大的技术,因为正手本身力量就大,难于控制,直线短,回合快,能够练得稳而有质量是不太容易的。
4、发球动作只有两部分组成,⑴一只手的上抛动作:上抛高度大于等于16cm,上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛;⑵另一只手的挥拍动作:若按照新规则,要高于台面,并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线,能看清动作。
5、加宽球台练习法 将球台的其中一方改放一个半或两个台面,使台面加宽。此法多在练习步法时采用,可增加脚步移动的距离和速度。著名运动员邓亚萍常在多球练习时采用,大大提高了她侧身和扑正手的步法水平。
6、速度、力量、灵敏和柔韧是各项运动的基础,各专项运动员,除须全面发展上述素质外,还要发展各专项所必须的身体素质。
乒乓球的比赛规则
(1)乒乓球比赛发球开始时,乒乓球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止。
发球时,球应放在不执拍手的手掌上,手掌张开和伸平。球应是静止的,在发球方的端线之后和比赛台面的水平面之上。
①发球开始时,球自然地置于非持拍手的手掌上,手掌平坦张开,保持静止。②发球时,发球员必须以非持拍手将球几乎垂直地向上抛起,且不得使球旋转,并使球在离开非持拍手的手掌之后上升至少16公分。
) 乒乓球的比赛规则:1 球台1球台的上层表面叫做比赛台面,应为与水平面平行的长方形,长274米,宽525米,高地向高76厘米.2比赛台面不包括球台台面的侧面。
乒乓球比赛时,练球时间一般是多久
一场比赛开始前,运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。
我国的各级乒乓球运动队的训练时间经常分为早上、中下午和晚上三段时间。他们的训练时间比较长,训练的强度比较大,所以说,他们的成绩是非常优秀的。他们每天的运动时间应该是远远超过六小时的。
最少1年,如果认真的联系和找高手练球的话只要半年。