腰部运动健身操视频教程
1、腰部运动健身操视频教程如下健身视频：网页链接 比较常见的腰部运动方法健身视频，主要就是选择进行仰卧起坐健身视频，或者是选择转呼啦圈，也可以适当地跳肚皮舞等等都有利于腰部的活动。
2、动作腰部伸展 俯卧姿势，双手放在腰部两侧，撑住地面，然后手肘慢慢撑直，腰椎做最大范围的后伸运动。
3、身体挺立平坐，双膝弯曲，双手轻轻抱住膝盖关节处。将双腿向上提升，身体略微向后倾，注意调节呼吸，保持身体平衡。将左腿提起伸直，足部紧绷，此时会感觉腰腹部有绷紧的感觉，双腿交叉进行各五到十次。
4、先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。意守肾俞穴。每天按揉此穴，具有滋阴补肾健腰等作用。
5、、站立，两手叉腰，两腿分开，先按顺时针方向扭转腰部10圈，再按逆时针方向扭转10圈，最后向前后、左右各弯腰5次。
6、腰部运动减肥操一准备2个哑铃，如果家里没有哑铃的话可以用500ML的矿泉水瓶代替。抬头挺胸收腹，双腿打开与肩同宽，两手握紧哑铃放在胸前。
如何拍健身视频?
1、首先进去页面之后健身视频，点左上角摄像头图标，进去之后点黄色拍摄按钮。其次拍摄完点右边健身视频的剪头，再把拍好的视屏添加一些特效和配乐。
2、步骤如下：拍摄视频一定要横拍。不横拍的话是没有收益的。字幕一定要配好，在应用商店搜索下载剪映app，在剪映app里编辑健身视频你拍摄的视频。在这个app里可以设置背景音乐、剪辑、字幕等。可以多关注一些vlog大v的教程。
3、本次任务是拍摄健身气功，被拍摄者不需要发言，因此，我们就不需要带那么多东西，只需要用Z280V的内置麦克风收环境音就可以健身视频了。
4、在主页动态界面中选择编辑，在“新状态”界面中，点击左下角的“相机”按钮健身视频；在照片添加界面中，选择“拍照”模式，拍摄好视频后，点击“继续”即可。
健身操视频怎么下载?
1、进入视频网站下载。具体步骤如下：打开手机点击一个网站进入。进入后打开佛操十四节健身操完整版视频，点击下方的“向右箭头”。在弹出的界面选择复制链接。打开系统自带的浏览器进入。
2、健身操可在bilibili下载完整版。根据查询相关资料信息，bilibili视频网站上有全民健身操的完整版，而且还有各种健美操、热身操、拉伸操等的运动视频。
3、哔哩哔哩。哔哩哔哩视频网站上有全民健身操的完整版，而且还有各种健美操、热身操、拉伸操等的运动长视频，可以提欧共给居民下载观看练习。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目。
健身瑜伽视频下载
最近，就女大学生而进行的调查显示，玉珠炫拥有她们最想追求的身材，而且，玉珠炫早前公设了以「Ever」命名的瑜伽俱乐部，更成为俱乐部的CEO，相信叫玉珠炫作韩国瑜伽代言人也不为过。
亲，附件里有郑多燕健身操、玉珠铉减肥瑜伽、PUMP IT UP有氧健身操的视频下载地址，多种视频格式可以选择，支持迅雷、快车下载。
中老年瑜伽健身操视频教程 有氧健身操的动作 弯腰超行 这个练习主要训练我们背部所有的主要肌肉以及二头肌。背部平坦，左手左脚放在长凳上支撑着身体；右手抓住哑铃，右脚自然站立。抬起臀部，举起右臂上的哑铃。
