对太极功夫扇的认识
太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会功夫扇,大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出功夫扇,立即引起广大群众的强烈反响。
第一, 太极功夫扇对改变学生不全面的健康认识,培养他们的终身体育意识,增进学生身心健康,提高其社会适应能力具有重要的指导意义。
太极功夫扇第一套的风格特点 风格特点一:刚柔之美的统一体 武术是力与艺术的结合体,表现在太极拳美学的特征上,它又是阴柔之美与阳刚之美的统一。杨式太极扇也是如此。
扇具有隐蔽性:太极扇在练习中可以将扇的开合、翻转、收放等动作融合到太极拳的基本动作之中,使攻防转换更具隐蔽性。
增加运动量和强度:太极扇动作具有交替扇开和收拢的动作节奏,能够增加太极拳练习者的运动量和强度,促进身体的血液循环和气血运行。
太极功夫扇教程
太极功夫扇教程如下:预备式:身体自然直立,两脚并拢,右手执扇,扇柄向下。起势(开步抱扇):左脚开步抱扇,两手环抱胸前,扇骨竖直,扇顶向上。
太极功夫扇教程:腰横玉带:开步,两手环绕在腹前接扇。怀中抱月:向左带扇(接扇后两手向前平举,右手外旋,左手内旋向左带扇);向右带扇;屈膝插步;绕扇前捧;虚步开扇。开扇方向右斜前方45度。
太极功夫扇第一套教学 挑选太极扇注意事项 看扇茎和扇面粘合是否牢固。扇面展开时应呈半圆型,两条扇骨成一条直线。合扇时扇茎能否完全闭合。两条扇骨要有一定的厚度,以便开扇。
插腰推扇式 起立双手反握功夫扇,将扇头抬过前额,右脚向右跨一步并弯腰插腰,两臂缓慢地腾挪并同时以推扇姿势将扇随身体分别向两侧拉开直至与肩同高,瑜伽呼吸三次。
太极功夫扇的作用?
1、改进柔韧度、肌力及肌耐力,中国功夫太极扇多以慢速走圆及弧行运动为主,配以屈腿半蹲等运动,加上重心交替变换,使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动,能改善各关节的柔韧度。
2、增加运动量和强度:太极扇动作具有交替扇开和收拢的动作节奏,能够增加太极拳练习者的运动量和强度,促进身体的血液循环和气血运行。
3、太极扇对骨骼、肌肉及关节活动的影响 常年累月的经常锻炼太极扇,可以使我们的身体骨骼得到锻炼。所以长久如此,我们的身体肌肉就是很紧致,身材也会越来越好。
4、太极拳练习可以明显降低血脂水平。一些研究发现,长期从事太极拳练习可以降低低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白的含量,而明显升高血浆粥样硬化、缺血性心脑血管疾病起着十分重要的作用。
5、太极扇的练习方法和太极拳类似,需要注意呼吸、动作和心态的协调。太极扇的练习可以提高身体的柔软性、平衡性、协调性和耐力等,对健康有很好的益处。同时,太极扇也是一种艺术形式,具有很高的欣赏价值。
6、太极功夫扇在太极拳传统套路的基础上,以武术动作为基础,适当吸收京剧、舞蹈的成分构成,让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合,在太极与扇的挥舞动作结合之下,使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合。