求练托马斯的要点?
练托马斯托马斯教学的重点托马斯教学：臂力托马斯教学，手腕力托马斯教学，脚扫动的力量和腰力要够大；脚也要有画圆的感觉；换手的距离要小托马斯教学，这样让后腿容易过渡；要抓住换手的时间。
掌握正确姿势和动作要领 托马斯是一种体操动作，要求运动员在低平衡木上连续完成多个动作组合。在练习托马斯之前，需要掌握正确的起跳、转身、翻滚等动作技巧。
马斯练习 把你的左腿适当的往后跨一大步。 右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。
第一，托马斯必须先具备良好的身体素质，如果你以前很少碰体育运动，上来就学这个，那肯定出不来，而且受伤。如果是跳舞的，一般得具备一年以上的舞龄，那时协调，身体素质都还凑合了。
托马斯教学 柔韧性 ...这个不用我说了吧..锻炼你的下肢力量 你可以这样锻炼的三头肌：你的腿在到放一张椅子之上。把你的手放在地上，身体向后倾并且弄直你的身体，使你是面对天花板。保持这个位置直到你感觉疲累。
做托马斯全旋的要点：腿的感觉是甩而不是踢。要有明显起伏，在低点的时候是“扫”，然后“升”，到最高点勾一下。腿要伸直，画的圆大一些。身体到后面时要提臀，把腰往上举，像要倒立一样。
请问你可以教我托马斯的分解和连贯动作吗?
1、托马斯动作分解：（以右脚踢腿为例）①站立后，右脚向后跨，（跨的幅度最好大一些）然后右手撑地。
2、起式动作分解：b-boy们做托马斯之前都会做简单toprock，当你的toprock跳到左脚在右脚的右上方时(这时不要动)，你的右脚要踩到左脚的左侧面，这样你收左脚的时候你的左脚要先转的前面然后划一个弧线。
3、练习托马斯回旋需要一些前提条件：1，胳膊力量增强；2，腿尽量拉开；3，学会用腰发力；4，找个会的人在旁边指导，实在找不到人就好好看视频的分解动作；5，坚持下去，每天练习，然后突然有一天你就会发现自己可以甩起来了。
4、第一圈差不多就是这样，接圈得看你的身体素质，熟练度，和几个分解动作之间的协调。。初学托马斯最容易犯的错误是抛，也就是直接把人直接扔出去，那样肯定砸手腕，摔屁股，那前面肯定得着地。。
5、托马斯教学 柔韧性 ...这个不用我说了吧..锻炼你的下肢力量 你可以这样锻炼的三头肌：你的腿在到放一张椅子之上。把你的手放在地上，身体向后倾并且弄直你的身体，使你是面对天花板。保持这个位置直到你感觉疲累。
街舞托马斯基础教学
1、街舞托马斯基础教学训练：首先，至少有一年的舞龄作为基础，有托马斯教学了一定的柔韧和爆发力，才允许练托马斯，否则容易受伤，且事倍功半。一定要坚持拉两腿的韧带，韧带拉不开，再多的努力也是白费。
2、把你的左腿适当的往后跨一大步。右腿稍稍弯曲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地。
3、托马斯的动作时来自于男子体操里的鞍马动作的一种，基本功是一是开胯，在动作时保持平衡和获得持续力托马斯教学；二是腰腹力量，持续的下半身发力，腰腹力量不够是做不出来的托马斯教学；三是臂力，为了把身体撑起，为下身的旋转留出空间。
4、第二，那就是手掌撑地面，脚打开，然后用腰的力量使自己能倒立起来，这样第二步就完成。第三，看人家怎么甩（就是托马斯起步）你就怎么甩。甩多了你就会了。所以还得你自己甩出来，师傅领进门，修行在个人。
5、街舞托马斯全旋起步需要两条腿打开到双肩的斜前方，重心一定要在双手轮换，腹肌能力强，能够把双腿打开、双手着地，双腿离开地面，基本就可以托马斯全旋。
