第五套秧歌舞教程
做好准备姿势第五套健身秧歌教学，双脚自然并拢，肩膀自然放松，腰部沿脊柱方向，向上伸直。学习秧歌舞第五套健身秧歌教学的步伐，秧歌舞就是走十字步，十字步也就是走4步，分为4拍。
海阳秧歌第五套健身秧歌教学的基本步伐是“跳一步，扭一下，跳一步，扭一下……”这样的节奏。跳一步时，脚尖先着地，接着脚跟着地，然后身体向前倾，这个动作要求节奏感强，节拍要准确。扭腰动作 海阳秧歌中最为重要的动作之一就是扭腰动作。
扭秧歌怎样转扇子如下第五套健身秧歌教学：绕花：双手持巾，前半拍手指带动手腕，由外向里转腕1圈成手心向下，提腕形成手绢花第五套健身秧歌教学；后半拍手腕向下压。绕花时速度要快，压腕时速度要慢，手指不要上翘，不能架肘，动作要连贯，使手巾转成立形。
“翠花扭三步”、“撇扇”、“小扭”、“棒花”、“丑鼓八态”等。胶州秧歌是山东三大秧歌之一，又称“地秧歌”、“耍秧歌”、“跷秧歌”、“扭断腰”、“三道弯”等，流行于山东省胶州市东小屯村一带。
为主的表演形式。汉族的东北秧歌舞蹈形式中，主要是以走相、稳相、鼓相、手巾花来体现舞蹈风格。
第五套健身秧歌在编排上有什么特点?
压脚跟：不同脚位的压脚跟。如正步、小踏步、大八字步、弓箭步等。压脚跟时后半拍双脚跟提踵，前脚掌着地，双腿挺膝。前半拍迅速双脚落脚跟，提起脚跟的时间要短，落地的时间要相对的长一些。
海阳秧歌舞蹈动作的突出特点是跑扭结合，舞者在奔跑中扭动，女性扭腰挽扇、上步抖肩，活泼大方；男性颤步晃头、挥臂换肩，爽朗风趣。
你好请问是问第七套秧歌的特点是什么吗？第七套秧歌的特点是富有河南特色。
扭秧歌健身法是怎样的?
在秧歌队中“头棒鼓”“二棒鼓”“三棒鼓”……排列有序，每人都有固定的位置。“头棒鼓”是全队扭唱技艺最高的，“二棒鼓”次之，“三棒鼓”更次之。
右脚直接下移到自己感觉到舒服的地方站稳。这样扭秧歌的基本步十字步完成。掌握了十字步的步伐后，要多加练习；手臂的摆动方式，与平时走路一样。
扭秧歌是一种全身运动，不但使你的精神愉快，使人忘却一天的疲劳，增加食欲，恢复体力，有助睡眠。可以调节人体内分泌系统，预防植物性神经功能紊乱所产生的疾病，如神经系统和代谢机能障碍等疾病。
跳步甩绸面对一点跳步后踢腿动作上体向行进方向略倾两臂持绸巾于体侧举甩绸时大臂基本不动由小臂屈伸完成一拍一个跳步。进退秧歌步：十字秧歌步由四步动作构成左脚开始向右斜前一步右脚向左斜前。
扭秧歌不是剧烈运动。扭秧歌是一种小强度、长时间的中等运动量健身活动，主要采用基本动作和队形，十字步前进扭动腰身、摆胯、屈伸膝关节、甩肩等动作的活动，不是剧烈运动。
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附加4节健身操 第一节、体转运动 配套歌曲第五套健身秧歌教学：《唐古拉》，词曲：薛西语，演唱：王麟、完玛三智。
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第五套“佳木斯快乐舞步健身操”(行进有氧健身操)，于2012年8月份正式推出，一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节” 。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成，总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。
