肚皮舞健身房教程
1、：首先让整个肚子胀气一般的鼓起，从胸以下到小腹之间的气流要控制好。2：肚子收腹吐气，胸渐渐往前顶。第二步： 3：将肚子气流压到小腹位置，可以抖动上身。第三步：4：小腹的气流往上走，到达胸口处，小腹成扁平状态。
2、肚皮舞教程初学入门最好用如下：第一阶段：中级性情舞根底功训练。性情跳舞根底功训练在初级根基功之上再做一个提升，不断深造更专业和更有难度的底子功。让你不断的选拔，逐渐进入专业的状态。
3、首先你要选择一个穿着很舒服的衣服，我刚开始练的时候就穿的运动裤，最好不穿牛仔裤，做西米的时候会摩擦到，西米的频率会下降，并且很费劲。然后就是一些基本动作，从上说到下吧。
4、甩臀动作是需要使身体骨盘、大腿以及括约肌的力量向外推的动作。这个动作和脚尖抬起动作，在肚皮舞的舞蹈动作中使用得非常多，所以也非常重要。
5、不难看出，肚皮舞当中很多动作之间都有内在的逻辑练习。一些动作是另一些动作的基础。而面对以上所说的两个结合的高级技巧时最好的办法莫过于先把单一的基本动作技巧练习到位。
6、水蛇臂：1 提的动作顺序：肩——上臂——肘——小臂——手腕——手背——手指3个关节依次【因为不知道名称，相信这个你能看懂吧？】——手指尖 2 当提到手腕的时候，肩部开始回落，然后根据上述顺序依次回落。
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3、准备好一个大镜子，在镜子面前练习，检查自己的动作是否到位协调。播放适当的音乐。节奏重复性比较强的音乐比较适合跳肚皮舞。下载一些中东跳肚皮舞专用的伴奏音乐，感受一下音乐的节奏。
4、但是在没有学习过肚皮舞的情况下，冒然的跟着视频或买下光碟回家照着练习。这样的做法其实存在着许多误区；现在为您分析一下跟视频教学，学习肚皮舞的坏处。
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6、http：//v.youku.com/v_show/id_XMTI1MDE1NjEy.html这是玉珠玹的瑜伽，中文版的，我自己也在练这个。动作难度还可以。
肚皮舞初入门,该掌握哪些技巧
1、学跳肚皮舞动作--点肩 让双肩呈前后位依次移动，想象肩膀的前方10厘米好象有一面墙一样，轮流去触碰它。点肩的速度加快，就会让肩膀抖动起来，形成抖肩。点肩一般用在舞蹈的重音处，起点缀作用。
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3、好象你在不段地长高似的，同时肩部有节奏地向后勾当来带动胸部。不变地连结身体重心 扭转动作是肚皮舞的一种体力，这个扭转可以随意的摆动身体，但是要求你轻让突皓，身体放松即可，而且要为上肢带解缆体，这样才算合格。
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http：//v.youku.com/v_playlist/f85579o1p1html 这里不错。蛮基础的。虽然是外国人教的。但是字母和语言都已经翻译成中文了。这是一个专辑哈～里头还有很多别的肚皮舞欣赏之类的。
