女生14岁,怎么训练才能达到专业柔术软功的水平?
连绵法美女柔术训练：其目美女柔术训练的是求得“柔如烟”美女柔术训练的软功美女柔术训练，并训练身躯的协调性。它有很高的训练价值和表演价值。连绵法即波浪和划圆，他的做法是：躯体在连贯的流动中做各种不同力度、幅度的波浪式划圆动作。
半劈叉式。半劈叉其实本身就是十分常见的腿部筋拉伸的动作，有助于女生拉伸自己的小腿，使女生的小腿变得更加纤细优美。
劈叉：压腿，左右两边每次为50下，一日数次，用不美女柔术训练了几天就几乎可以下去了。 下腰：你可以先在床上试一下撑起来，再慢慢找感觉。切记，在你下腰时，下去的时候不要害怕，只要用手撑住地就可以了。
柔术怎么练?
柔术的训练要从小开始，为美女柔术训练了达到力量和形体的要求，健身、耐力和平衡的训练是必不可少的。因为只有刻苦的训练才能具备柔术的身体条件。
练柔术软功的方法有：松散法、压耗法、连绵法等。松散法：其目的使筋骨、肌肉松动美女柔术训练；血气运行；经络畅通。人体运动系统从静到动，必须经过从沉静——苏醒——兴奋的过渡。
此术之理是持之以柔，不与对手争先，不急于求胜。要修虚静之心，见物不妄动，遇事在沉着冷静而不浮躁。能做到沉着，则需要用调息法。
柔术的基本动作有如下几种：半劈叉式。半劈叉其实本身就是十分常见的腿部筋拉伸的动作，有助于女生拉伸自己的小腿，使女生的小腿变得更加纤细优美。
柔术的基本动作有哪些
1、蹲低侧受身，右足出立半步，右足向右上一步，身体同时向右侧倒下，倒下时用右手掌拍击垫子，目视腰带。然后，站起来向左边做同样的动作。
2、柔术的基本动作有如下几种：半劈叉式。半劈叉其实本身就是十分常见的腿部筋拉伸的动作，有助于女生拉伸自己的小腿，使女生的小腿变得更加纤细优美。
3、柔道部分起源于日本武士空手搏击的技术：柔术(非巴柔)。柔道通过把对手摔倒在地面而赢得比赛，它也是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。
4、柔术软功： 下腰三道弯 顾名思义，此动作会有三道弯他们分别在腰，大腿和小腿。肘部支撑下腰( Elbow Stand)：与趴前脸相似但不同的是下腰以后用胳膊支撑身体。
5、可以盘腿席地而坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，以拉伸腿部内侧韧带。据悉贵过，双手撑地，头往后仰，然后，两手紧贴地面，头部也靠近地面，拉伸背部的韧带。
