我到底要锻炼什么?
如果没有器材我要锻炼，想通过徒手锻炼的话建议上肢练习俯卧撑和引体向上我要锻炼，练腹肌就仰卧起坐，下肢可以建议长跑和深蹲。
脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此，脑力劳动者最好在室外健身，充分利用日光和新鲜空气的保健作用，可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。体力劳动一般来说有锻炼身体的作用，但它不能代替体育锻炼。
第一步我要锻炼：头部运动，动作幅度一定要大，大我要锻炼！（4圈）第二步：肩部运动，动作幅度也是大越好。（8圈）第三步：腰部运动，注意身体重心要随着手向两侧移动，两臂尽量打开伸展。
必要的热身 我要锻炼我们一定要知道，这 不是梳一下辫子和喝一杯水的事情，这是开始运动之前一定要做的步骤。当肌肉越松弛时，它们也更易于被驾驭和扩展，这样会减少受伤的概率。
我有一个舍友，喜欢锻炼身体，特别是瑜伽，经常晚上没空的时候就会拿出来练练。练多了，感觉人的气质都会变得不一样。所以，只要注意肢体动作，不用力过猛造成腰伤什么的。健身并不会有什么坏处。
我要怎么锻炼身体?
1、锻炼身体的方法有：第要有热身意识。通过运动前的热身训练我要锻炼，可以防止韧带肌肉拉伤。身体从静止到运动需要一个适应过程我要锻炼，热身训练可以让身体进入运动状态我要锻炼，让锻炼变的更加有效。第锻炼时间安排。
2、锻炼之前要充分的热身我要锻炼，要规划一定的时间，一般每次在30分钟到1个小时左右。锻炼身体要选择适合自己的运动方式，比如肥胖的要选择有氧运动，而且持续时长超过半小时，比如慢跑、快走、游泳、跳舞等。
3、[原创]如何科学合理地锻炼身体我要推荐 经常运动不仅可以增强身体素质、提高人体的免役功能，有助于抵抗各种疾病的发生我要锻炼；同时运动本身又可以减轻焦虑程度、缓解心理压力，保持良好的心态。
4、如何进行合理的运动锻炼1 适应性的原理 体育锻炼的运动负荷量与强度过小，引起机体的反应也小，反之运动负荷的量与强度过大，超过了机体适应能力，会对身体健康不利，甚至陷入伤病的危险状态。
5、我是不能够接受强制锻炼的，我感觉要有自我健身的意识，要注意科学的健身，不是只要运动，就可以达到健身的，那么我们应该如何科学健身。
6、首先我不可以接受强制锻炼，但我可以回答如果遇到这样的事情我会怎么应对，以下是我的建议：健身是维持身体健康的重要途径之一，可以帮助人们增强体质、减少疾病风险、提高免疫力等。
