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女单健美操视频教程 健美美体操 减肥美体操一:准备动作 双手交叉,把手心放在胸前,然后慢慢的将手心向前伸直,扭动手腕,双臂维持3秒钟,这样反复的活动,手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放松。
水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝晚上只吃一个橙子。
在跳健美操的时候要进行热身运动,做好充分的准备活动,加强踝部周围韧带肌肉的锻炼,多进行提提踵跳及负重提踵练习,提高关节的力量和弹性。
鞋子:鞋子不仅要大小合适,轻松柔软、具有一定弹性及通透性能好的运动旅游鞋。鞋带的松紧度要适宜,过紧影响脚的.血液循环,过松影响运动。要保持鞋内的清洁干爽。袜子应着纯棉的为好,不要穿尼龙袜或者丝袜跳健美操。
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