最新的佳木斯快乐舞步健身操是第几套
佳木斯广场舞目前正规的一共有九套,1套.套3套.4套.套。
第五套“佳木斯快乐舞步健身操”(行进有氧健身操),于2012年8月份正式推出,一般称为“佳木斯快乐舞步健身操2012-新八节” 。全套健身操共由8节37个动作、8个曲目组成,总时长为30分钟。特别增加了扩胸、转体和下肢运动。
第五套“佳木斯快乐舞步健身操”(行进有氧健身操),共8节37个动作、8个曲目,总时长30分钟。1第1节.上肢运动 配套歌曲:《绿旋风》,作词:屈塬,作曲:何沐阳,演唱:凤凰传奇。
你好:很高兴回答你的问题,就目前来讲,佳木斯广场舞一共11套,它们分别是,佳木斯快乐舞步第套,佳木斯快乐舞步合成版,A版、B版,加长第五套。
年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成,配上7个曲目,音乐时长50分钟,成套动作编排更加新颖合理,健身效果更加科学有效。
佳木斯健身操怎么做
1、扩胸活动 站立姿势不变佳木斯操,两腿稍屈佳木斯操,两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)佳木斯操,低头含胸。再两腿伸直,两臂向后摆至侧平举(掌心向后),抬头挺胸。两腿屈伸一次,两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。
2、预备姿势佳木斯操:跪撑,抬头,背平直。动作:拱背,低头,收缩腹肌,保持姿势5秒钟,还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气,还原有氧瘦身健美操动作时注意鼻吸气。
3、佳木斯五步健身操视频教程 全身运动健身操 腰臀扭转运动 两脚并拢站立,两手插腰,两肩放松,向左尽可能大幅度地扭转腰臀5次,再向右扭转5次。
佳木斯操有那些好处
1、健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动佳木斯操,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。
2、颈椎病。佳木斯健身操第五套是一款强筋健骨的动作,能治颈椎病的。健身操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目,因此,健身操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。
3、佳木斯健身操能强身健体,它又能活动人体的每个关节。
4、“佳木斯快乐舞步健身操”是融合佳木斯操了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式,融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目,是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。
5、不过锻炼就锻炼在快乐舞步的时间很长。 每天坚持跟着走一走挺好的还能认识挺多朋友。 快乐舞步这玩意的锻炼身体作用啊要说是练肌肉肯定是不行的,不过对平时,像是血液畅通啊提高免疫力什么的都会有好处。
佳木斯快乐舞蹈健身操跳法
1、每个回环占·.3个节拍.,停顿..2个节拍后做下一个回环,但方向相反:左脚起步向左挥臂:右脚起步向右挥臂。
2、头正,颈直,挺胸,收腹。第一节 上肢运动:(听到上肢运动【动】字口令时双手上举)动作要点:1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操,做操的时候要全身放松,不要浑身绷紧。
3、注意,整节动作中,双腿要直,不可曲膝;抬头挺胸,身正颈直。为配合步伐,后腿可稍微抬起脚后跟,但后腿也不要弯曲。
4、本词条所描述的所有动作分解与要领均以于继承老师创编《佳木斯快乐舞步健身操》教学视频[普清版] 为准,本词条作者予以文字描述。要求:(1)练习者做操时要养成良好习惯,注意动作规范、标准和优美。(2)所有动作起步、换节都在左脚。
5、这是一种揉入舞蹈成份的体操,正式名称是佳木斯快乐舞步健身操,是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与国家广播体操相比,最大的优点是韵律感非常强,运动时间约为一个小时。