中老人是我们社会的重要组成部分,中老人保健操有哪些?
那么中老年保健操到底有哪些中老年保健操，现在我们就说说中老年保健操有哪些中老年保健操？拍打肩井、肩髃、肩髎穴中老年保健操：第一步，先用右掌拍打左肩井穴，随后左手掌拍打右肩井穴，一般拍打36下上下。
有些健身操是可以锻炼全身的，包括头部和颈部，还有各种扩胸运动等等，这样的运动能够很好的锻炼中老年人的身体，防止关节类的疾病发生，而且学习起来也不太困难，锻炼中老年保健操了就有效果，对于中老年来说，也更容易坚持到底。
广播体操 ：做广播体操也是一件不错的活动。锻炼身体那是肯定的，关键是许多老年人一起做广播体操，不会感觉孤独。
沙发操老年人利用家中的沙发进行运动，因地制宜，简单方便，效果很好。但沙发健身操的次数完全凭自身感觉，以舒适为宜，不必超负荷运动。早晚饭前各一次为宜。
那么我们就说说老年人的保健操有哪些？来看看吧。老年人锻练新项目要因人制宜，不能每样都学，考虑周全。
老年人简单易学的保健手操
1、慢跑 如果你喜欢一个人锻炼，那么慢跑是不错的选择。最好是和伙伴一起运动，因为老年人突发状况多，多个人一起做运动的话，当突发状况时，有个人可以及时求救。
2、例如，可以走路、慢跑、打太极、游泳等。 例如，我们国家的广播体操是全身运动的项目，也适合各种年龄的练习。 如果每天都能认真做两次，只要坚持下去一定会收到效果。
3、实践证明，做法正确会有麻胀的感觉 三式，掌心向上托、两手攀足固肾腰这一段动作，既抓住了保健的重点、可以加大眼球活动范围：治病) 一式，一手下按，运动量可大可小，调理脾胃须单举 作用。
4、适合老人健身的方式和注意事项 健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。适合老年人的健身运动 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。
5、散步 散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显。人常说“饭后百步走，能活九十九”，“百练不如一走”，足以说明散步在保健中的地位。
最适合老年人的保健操
1、最适合老年人的保健操1 上了年纪的老人，由于骨质疏松，不太适合过于剧烈的运动，舒展操相对来说是个不错的选择。
2、适合中老年的健身操如下：起床活动早晨起床后，洗漱完毕，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。
3、快速行走法 快速行走法速度为每分钟90-120步，每次应走30—60分钟。快速行走法适宜身体健康的老人和慢性关节炎、肠道疾病、高血压病恢复期的人。
4、中老年保健操。现在很多老年人自退休以后便经常宅在家里，很少出门进行活动，其实这样是非常不好的。而且，经常宅在家里也有可能会让他们的心情变得更加的糟糕，没有之前的阳光与积极。
5、中老年健身操1 健身操第1式：扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
6、延年益寿的老年人健身操1 风行欧美的“交替运动”：交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。
中老年人通过拍打自己身体,来锻炼身体是什么健身操。
双臂分别置于身体一前一后，前边拍打脐下小腹处的丹田穴，后边是腰阳关下的八髎穴。左手先拍打丹田，右手拍打八髎穴，然后交替拍打，身体随之转动，拍打时配合两腿蹲站动作。左右交替拍打为一次共拍打36次。
游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。
健身操第1式：扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。通过扩胸法能帮助你告别白领天敌——鼠标手和背部劳损。
搏击健美操 搏击健美操是健美操Aerobics的又一发展，搏击健美操kickboxingAerobics与拳击boxing不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。
中老年健身操有哪些1 手臂扩胸法 中老年人需保持身体直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。
中老年经络健身操视频教程 瘦腿健身操 第一节：我们要正坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手环抱腿肚。利用手掌力量用指腹以按压方式，由下至上按压，当腿部肌肉感到酸疼酸疼，肌肤略微发红后，即可换另条腿练习上述运动。
老年人更要注重健康,锻炼身体很重要,有什么合适的健身操?
1、有些健身操是可以锻炼全身的，包括头部和颈部，还有各种扩胸运动等等，这样的运动能够很好的锻炼中老年人的身体，防止关节类的疾病发生，而且学习起来也不太困难，锻炼了就有效果，对于中老年来说，也更容易坚持到底。
2、健身操第3式：居家床上操 仰卧在床上，举起双脚，保持双脚抬高与身体成30度，保持姿势1分钟，然后双脚用力反弹起身，重复运动10次。 收获：可以锻炼腰间肌肉，瘦腹的同时还可以改善颈椎不适的症状。
3、医疗保健操。这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要六十分钟，而且六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。
