孕妇可以做的瑜伽动作视频教程
孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地孕妇瑜伽视频教程，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。
孕妇瑜伽山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
简易坐姿腹式呼吸，辅助工具：瑜伽垫、抱枕。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适孕妇瑜伽视频教程的开放性坐姿，全身肌肉放松。
骆驼式 双膝跪地，膝盖打开约为肩宽，椅子放在身后。双手扶着椅子。吸气，伸展身体，让胸腔打开，头部向后仰。吸气，转动身体，跪坐在脚跟上，双手交叠，头部靠着手臂。
作法：手扶椅背，左腿固定，右腿成360度的转动，做毕后还原，再换腿继续做。脚部运动（怀孕早期） 目的：双腿抬高运动，促进下肢静脉血的回流，伸展脊椎及臀部肌肉张力。
孕妇妊娠中期瑜伽视频教程
孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。
瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼。分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
简易坐姿腹式呼吸，辅助工具：瑜伽垫、抱枕。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松。
孕妇在怀孕三个月之内，最好的安胎方法就是静养，这时候不适宜做瑜伽运动，一般来说，建议孕妇第个月开始做孕妇瑜伽较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。
孕妇晚期瑜伽视频教程
1、练习方法孕妇瑜伽视频教程：将瑜伽砖或其孕妇瑜伽视频教程他支撑物放在墙边孕妇瑜伽视频教程，靠壁站立，脚尖稍向外。身体缓缓下蹲，直到坐在瑜伽砖上，骶骨紧贴墙壁。手臂或自然垂于身体两侧，或双手合十放在胸前，利用肘部支撑打开膝盖，保持10个呼吸。
2、孕妇瑜伽视频教程如下孕妇瑜伽视频教程：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。
3、练习方法：双膝跪地，双手撑地，左腿慢慢移到前侧。吸气，身体缓缓前移，直到左膝与脚踝垂直。呼气，身体缓缓后移，伸直左腿，放低臀部。重复该动作10~15次，之后换另一侧重复。
4、简易坐姿腹式呼吸，辅助工具：瑜伽垫、抱枕。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适孕妇瑜伽视频教程的开放性坐姿，全身肌肉放松。
5、孕妇瑜伽山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
孕妇瑜伽的视频教程
1、孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。
2、简易坐姿腹式呼吸，辅助工具：瑜伽垫、抱枕。练习要求：保持盘腿坐姿，尾骨下可以放置抱枕，形成舒适的开放性坐姿，全身肌肉放松。
3、练习方法：将瑜伽砖或其他支撑物放在墙边，靠壁站立，脚尖稍向外。身体缓缓下蹲，直到坐在瑜伽砖上，骶骨紧贴墙壁。手臂或自然垂于身体两侧，或双手合十放在胸前，利用肘部支撑打开膝盖，保持10个呼吸。
4、孕妇瑜伽山式动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。
