健身气功《六字诀呼吸法》03——后半部(详细动作讲解示范教程)
1、嘘字功平肝气。嘘，（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。
2、六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。预备式。
3、形——姿势动作 动作要舒展大方、缓慢柔和、圆转如意，好似行云流水、婉转连绵，有如人在气中、气在人中，体现气功独特的宁静与柔和之美。
4、健身气功六字诀在每次吐气发音时，均采用鼻吸口呼的逆腹式呼吸法。
5、健身气功六字诀的呼吸方法，要求初学时用自然呼吸法，待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法。逆腹式呼吸法的基本要领：鼻吸口呼。
6、嘘字诀：作用：与肝对应，可以调理肝脏，疏通肝经，对有肝病的人有辅助治疗作用。动作要领：接上式。
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1、六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
2、嘻字功理三焦 嘻，读(xi)。嘻字诀治由三焦不畅通而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。
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4、健身气功八段锦与十二段锦没有冲突 因为 十二段锦又称文八段锦。十二段锦之功法虽然简单，但健身益寿，抗老防衰之功效显著。十二段锦适合于患慢性、虚弱性疾病者的调摄。
5、该背景音乐提取改编自歌曲Stand By You，然后稍作改编。
六字诀的正确方法是什么?
1、多念嘘字，护肝。 嘘字功是护肝的重要方法之一。常练养肝嘘字功，不仅可以养肝明目，还有助于治疗眼疾、肝虚、肝火旺、消化不良，以及缓解两眼干涩、头晕目眩等症状。
2、六字诀是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。六字诀不但蕴藏着深厚的民族文化内涵和东方哲理，而且以其独特的运动形式及优雅的旋律，集健身、养生、美学于一体，特别是对练习者的身心健康有其独特的功效。
3、六字诀，即六字诀养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为吐纳法。它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
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内容很有用，动作讲解的地方还是很到位的，学了一段时间了。
易筋经，八段锦，六字诀，五禽戏，太极拳都各有各有所长，都是有包含气功本质能强身壮体功法，只是练功方法不同。学习还要取决于个人的兴趣和适应。但如果要我推荐的话，我建议还是学太极拳。
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太极拳和五禽戏动作上都有圆缓运动的特点，都有很好的健身保健作用。
健身气功·易筋经；健身气功·五禽戏；健身气功·六字诀；健身气功·八段锦.这四种健身气功的功效相近，强身健体，提高身体免疫力，适合各个年龄段的人习练。
