小红帽一个月能瘦多少?
我跳了半个月瘦了三斤多，什么时候练习无所谓，只要自己有时间，一般跳个四十分钟也可以，如个加强强度跳一个多小时也可以。看个人体力的。
理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。
郑多燕减肥操(小红帽)的为有氧运动，每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。
郑多燕小红帽消耗多少热量
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟郑多燕小红帽减肥全集37分钟，一个60kg体重郑多燕小红帽减肥全集37分钟的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。
消耗不郑多燕小红帽减肥全集37分钟了多少，就500大卡左右 这点的效果对减肥也不起什么作用的 郑多燕小红帽减肥全集37分钟你要是想消耗的多些，不妨在之前喝杯雷3（具有绝 佳的燃脂效果），可以事半功倍。
郑多燕小红帽属于全身性的有氧健身操，消耗热量大约是360-460大卡/每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。
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跳郑多燕小红帽消耗多少卡路里
每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。
郑多燕小红帽减肥操跳一个小时大约能消耗513大卡 另外郑多燕的减肥操属于中高强度的有氧运动，初学都容易受伤。所以不要求快，先把动作做对。
跳小红帽消耗热量大约是360－460大卡／每小时（以体重60kg的人为参考。运动消耗热量与体重数有关，体重越大，同等的运动量消耗的热量就越多）。小红帽属于全身性的有氧健身操，是郑多燕减肥舞的第一套，俗称小红帽。
跳郑多燕小红帽减肥操每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。
解密郑多燕小灰帽小红帽减肥操
大家都应该知道郑多燕郑多燕小红帽减肥全集37分钟的小红帽小灰帽郑多燕小红帽减肥全集37分钟，其实小红帽小灰帽都是郑多燕燃脂塑形课程FIGUREROBICS体系中的一部分。
就是郑多燕减肥操的种类郑多燕小红帽减肥全集37分钟，小红帽为街舞操郑多燕小红帽减肥全集37分钟，戴红色鸭舌帽，小灰帽是哑铃操，戴灰色鸭舌帽。郑多燕，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子(14与15岁)的母亲。
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小红帽属于全身塑形的。效果最明显的会是腰腹部。后半部深蹲动作如果能够做正确，瘦大腿也非常有效。小红帽是相对减脂效果较好的。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。
是郑多燕戴红色帽子跳的全身运动有氧操。还有一套戴灰色帽子灰衣服跳的，俗称小灰帽。郑多燕小红帽减肥舞较小灰帽有氧运动量要大一些，减脂效果好，而小灰帽减围度掉脂。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
郑多燕小红帽是第一套，小灰色帽子是第二套。小红帽减肥舞比小灰帽运动量要大一些，减脂效果好，但小灰帽塑三围效果好。因此，二者搭配跳减脂塑形效果最完美。
