打乒乓球是腕力重要还是臂力好
所有这一切决定了要打好乒乓球只用手臂是远远不够的。打乒乓球时的发力,更多的是来自于躯干的核心力量,带动手臂、手腕发力。尤其是动作比较大的正反手攻拉球。
手腕转动打。对墙练习主要锻炼身体平衡、反应力和手腕的灵活度。从徒手动作开始,强调击球动作中的转腰动作,强调重心的交换,在定点的练习中,要求必须有身体重心的交换,不得死站在原地打球。
力量:举哑铃,力量小的可以从小的来;速度:自己拿着板对着门打吧,可以自己选择速度,从慢到快;力量和速度的结合可以从做仰卧起坐和俯卧撑里良好地体现出来;实战中就有明显效果。
腰,腿,手臂,手腕。腰 腿主要是一种推动的力量,由下至上的力量;而手臂是主要力量,是发出力量的最主要的,球的速度快慢与其有很大的关系;手腕主要是近台的手所发出主要力量,且掌握着旋转的控制。
利用手腕,上臂,小臂,腰力,步伐、、全方位结合才能更好的控制力度。初学者主要注意腕力和臂力,适当的调整步伐就可以了。
乒乓球怎么使用腕力方法:打乒乓球 的时候 初期手腕是发力一般的,主要是大臂带动小臂的,手腕是需要把握好地板的。到了后期,手感很强,手腕可以小范围的发力,注意是小范围的。这样的发力既有力量还有小变化。
怎样打好乒乓球
1、要打好乒乓球,从理论上来说,必须达到两个要求:一是根据规则规定,将球回击到对方台面上去,即进行有效回击。它要求打球时要有合适的弧线;二是打过去的球要有质量。这就要求打球时必须有速度、力量、旋转和落点的变化。
2、打球时,尽量用拍的头部位置触球摩擦,会增加球的旋转度,同时还可以增加球速和球力,多数朋友只知道接球旋转就好,只是其一,还要打出的球有速度和力量,才是让对方难接的好球。
3、用重心控制球:也就是说,打球主要是为了全身,不能仅仅依靠手臂,而是利用腿部、腰部等身体部位的动作来集中精力击球。它的表现就是对身体重心的控制。身体的重心压着球并把球送出的感觉。反冲时,心也要用来控制球。
打乒乓球怎么运用手腕发力?
1、众所周知,力从脚下生,打乒乓球也不例外,通过蹬地获得初始乒乓球靠手腕发力的力量源泉,之后通过转腰顶胯将力量传递到上肢,然后通过收臂将力量传递到手腕手指,最后借助手腕手指将力量集中于板头将球击出。
2、对应手腕动作的几种技术运用乒乓球靠手腕发力:吊腕:吊腕一般运用于弧圈球中,由于此时球拍拍头指向前下方,如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球,如瓦尔德内尔的侧拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出来的。
3、用手腕击球有几种常见方法,分别是台内摆短,台内挑球,滑拍等。
乒乓球正手发力需要动手腕吗?
1、手腕相对前臂是不动的,拉球时,手腕(如果是横板)控制板型,实现摩擦并保证出球时的弧线,而小臂快收。但要注意一点,收前臂一定要用腰来控制。
2、乒乓球横拍正手拉球手腕和手指不是都用力。不直接用手腕,要用手指。而且开始练不需要特意去练手指、手腕,可以在击球的瞬间抓拍或者稍微注意一下食指、体会一下食指的用力。
3、正手平击发球。站位近台,左脚稍前,右脚略后,含胸收腹。左手持球置于掌心向上抛起,同时右臂内旋,使拍而稍前倾,手臂向右后方引拍。
乒乓球运动员怎样练好手腕的爆发力
1、用羽毛球拍和别人在短距离的低挥拍,这样可以训练反应和手腕的弯曲度,多了,肯定会增加腕力,以前也这样训过,腕力真的增加了。不妨试一下,反正不坏,对打羽毛球也有好处。
2、乒乓球的发力的从腿到髋到腰到身到大小臂到手腕,其中腿髋腰的发力最重要,手腕最次手腕作为补充,台内接别人发球(尤其是低平快的),你爆发也不会有太大的作用,应该掌握对方旋转,调动对方下一球给自己有利的局势。
3、对应手腕动作的几种技术运用:吊腕:吊腕一般运用于弧圈球中,由于此时球拍拍头指向前下方,如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球,如瓦尔德内尔的侧拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出来的。
4、拿乒乓球拍的手势一定要正确,因为握好乒乓球拍之后,也会有助于手上的发力情况。在平时也应该多加锻炼自己的身体,做一些俯卧撑或者是仰卧起坐,因为手上肌肉和腰部肌肉结合起来力量也会增大很多。
5、第一步:首先在于其基本动作的练习,比如击球的姿势拿拍的动作基本的站位等方面。第二步:需要注意的是击球的力量,击球时一定有力,这样你打出去的球才会有很大的杀伤力。
打乒乓球时,活动手腕的姿势对不对?
1、拉球时手腕在触球前后向上向前的挥动起到点睛的作用,用好了对拉球旋转的提高,近台拉球的质量,及控制都能有很大的提高.我现在拉球手腕的幅度是从起始的标准姿势(手的方向与前臂成一条直线,拍约和前臂成45度)上提到尽量高。
2、正确发球的姿势 站位时左脚稍前,双膝微屈,上体稍微前倾,中心在两脚之间。持拍手向右后下方引拍,肘关节保持120-130度弯曲,引拍距离与身体平行,拍面稍向前倾,身体重心稍偏右脚。
3、正确姿势的形成有两个要点:握拍方法 乒乓球的握拍方法主要有两种,分为直握拍和横握拍,直握拍适合于新手,而横握拍需要更好地步幅配合,所以难度较大。